Qué es yoga facial: 4 ejercicios de yoga facial para mejorar tu rostro

Olvídate del bisturí y las inyecciones, ¡mejora tu apariencia con ejercicios de yoga facial!

A diferencia de las costosas cirugías o tratamientos cosméticos invasivos, el yoga facial es una práctica que se basa en ejercicios simples y técnicas de masaje que puedes llevar a cabo en la tranquilidad de tu hogar. Por si fuera poco, promete resultados notables sin necesidad de agujas ni bisturíes.

En este post de Sabes Aprender, te contaremos qué es el yoga facial, cómo funciona y por qué está ganando cada vez más adeptos en la búsqueda de un enfoque holístico para el cuidado de la piel y el rejuvenecimiento facial.

¿Qué es yoga facial?

El yoga facial es una práctica que consiste en realizar una serie de ejercicios con los músculos de la cara para relajarlos, tonificarlos y prevenir o reducir las arrugas, la flacidez y otros signos de envejecimiento. 

A través de movimientos específicos para cada zona, se estimula la circulación sanguínea y el drenaje linfático, se oxigenan los tejidos, se eliminan toxinas y se favorece la producción de colágeno y elastina, dos proteínas esenciales para la elasticidad y firmeza de la piel.

De forma similar a como ocurre con la yoga tradicional, al practicar yoga facial se genera una sensación de bienestar y puede incluso favorecer tu autoestima, gracias a que se mejora el aspecto del rostro y se potencia la expresividad y la belleza natural. Además, al relajar los músculos faciales se liberan las tensiones acumuladas por el estrés, la ansiedad o las emociones negativas, lo que contribuye a un estado de ánimo más positivo y equilibrado.

¿Para qué sirve el yoga facial?

El yoga facial sirve para conseguir una piel más joven, luminosa y saludable sin recurrir a productos químicos ni intervenciones quirúrgicas. Con el yoga facial se pueden lograr los siguientes objetivos:

Rejuvenecer el rostro

Al tonificar los músculos faciales se consigue un efecto “lifting” que eleva los rasgos caídos por la gravedad y el paso del tiempo. Así, se pueden atenuar las arrugas de la frente, las patas de gallo, las líneas de expresión, las bolsas y ojeras, las líneas conocidas como código de barras o las comisuras de los labios.

Modelar la cara y reducir la hinchazón

Fortalecer los músculos faciales puede modificar la forma de la cara, haciéndola más simétrica y armoniosa. Por ejemplo, se puede afinar la nariz, reducir los pómulos o aumentar el volumen de los labios.

Además, estos masajes son capaces de activar el sistema linfático y, con ello, favorecer la eliminación del exceso de líquidos que se acumulan en algunas zonas del rostro como los párpados o las mejillas. Esto hará que tu rostro tenga un aspecto más despierto, fino y definido.

Tener una piel más tersa y suave

Mejorar la circulación sanguínea permite que se oxigenen las células cutáneas, lo que favorece su regeneración. Por otro lado, el drenaje linfático consigue una mayor hidratación y nutrición de la piel, lo que se traduce en una textura más radiante, suave y uniforme. Además, al eliminar toxinas e impurezas se previenen problemas como el acné o las manchas.

Incrementar la flexibilidad y prevenir el envejecimiento prematuro

Al practicar yoga facial se ejercitan todos los músculos de la cara, lo que les permite tener una mayor movilidad y amplitud. Esto facilita la expresión de las emociones y previene la rigidez o el endurecimiento de los rasgos.

Así mismo, al ejercitar los músculos faciales se evita que estos se atrofien y se pierda el tono muscular, lo que contribuye a que la piel se mantenga firme y elástica, retrasando la aparición de arrugas y flacidez.

Ejercicios de yoga facial para seguir en casa

Practicar yoga facial en casa es muy fácil y solo requiere unos minutos al día. Lo más importante es elegir un momento en el que puedas estar relajada y concentrada, sin distracciones ni interrupciones.  Puede ser por la mañana, al levantarte, o por la noche, antes de acostarte. 

Lo ideal es realizar tus ejercicios de yoga facial después de limpiar e hidratar tu rostro con tu crema habitual para facilitar el deslizamiento de los dedos y así evitar irritaciones.

Ejercicio 1. Frente

Este ejercicio de yoga facial sirve para suavizar las arrugas de la frente y evitar que se marquen más.

1. Coloca las yemas de los dedos índice y medio sobre las cejas, justo donde empiezan a arquearse.
2. Presiona ligeramente hacia abajo mientras intentas levantar las cejas hacia arriba, creando una resistencia.
3. Mantén la presión durante 5 segundos y luego relaja.
4. Repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio 2. Ojos

Con este ejercicio podrás reducir las patas de gallo y las bolsas y ojeras, elevando los párpados y abriendo la mirada.

1. Coloca los dedos índice en las sienes y los pulgares en el extremo exterior de las cejas.
2. Estira suavemente la piel hacia afuera mientras cierras los ojos con fuerza, como si quisieras fruncirlos.
3. Mantén la tensión durante 5 segundos y luego relaja.
4. Repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio 3. Mejillas

Este ejercicio de yoga facial sirve para tonificar las mejillas y evitar que se caigan, dando un aspecto más joven y saludable al rostro.

1. Coloca las manos en forma de copa sobre las mejillas, cubriendo los pómulos con las palmas y los labios con los dedos.
2. Infla las mejillas con aire mientras presionas con las manos hacia adentro, creando una resistencia.
3. Mantén la presión durante 5 segundos y luego relaja.
4. Repite el ejercicio 10 veces.

Ejercicio 4. Nariz

Este ejercicio ayuda a afinar la nariz y evitar que se ensanche o se curve con el paso del tiempo.

1. Coloca el dedo índice sobre la punta de la nariz y presiona hacia abajo mientras intentas levantar la nariz hacia arriba, contrayendo los músculos nasales.
2. Mantén la presión durante 5 segundos y luego relaja.
3. Repite el ejercicio 10 veces.

Ejemplos de ejercicios de yoga facial para mejorar tu rostro

¿Cuáles son las contraindicaciones del yoga facial?

Aunque el yoga facial es una técnica muy beneficiosa para mejorar el aspecto y la salud de la piel, también tiene algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta antes de practicarlo. Estas son algunas de las situaciones en las que no se recomienda hacer yoga facial:

• Si tienes acné, herpes, inflamación, heridas o cicatrices en la cara, el yoga facial puede empeorar tu condición o provocar infecciones. Es mejor esperar a que tu piel se cure antes de hacer los ejercicios.
• Si tienes ganglios linfáticos agrandados, infección de boca o garganta, o alguna enfermedad grave, el yoga facial puede interferir con tu sistema inmunológico o circulatorio. Consulta con tu médico antes de hacer los ejercicios.
• Si tienes bótox, rellenos o implantes faciales, el yoga facial puede alterar los resultados o causar complicaciones. Debes evitar los ejercicios de yoga facial que afecten a las zonas tratadas y seguir las indicaciones de tu especialista.
• Si sientes dolor, molestia o tensión excesiva al hacer los ejercicios, debes parar y relajar los músculos. El yoga facial debe ser una práctica placentera y no forzada. Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites.

Atrévete a probar estos ejercicios de yoga facial y disfruta de un momento de relajación y autocuidado. En Sabes Aprender queremos conocer tu opinión, ¿te animas a probar esta técnica? ¿Los ejercicios faciales te parecen una buena alternativa a los procedimientos quirúrgicos? ¡Cuéntanos en los comentarios!