Cuáles son los tipos de yoga y cómo elegir el mejor para ti

Existen más de 20 tipos de yoga diferentes y no es extraño ver que cada cierto tiempo surjan nuevos estilos, ya que los maestros de esta disciplina constantemente exploran nuevas maneras de practicarla. Incluso no es extraño encontrarnos con nuevos y novedosos tipos de yoga como el beer yoga o el puppy yoga.

Sin embargo, algunos estilos de yoga son más practicados que otros y, por lo tanto, es más fácil encontrar estudios donde se imparten estos tipos de yoga. Alguno de los tipos de yoga más comunes son:

• Hatha Yoga
• Kundalini Yoga
• Yin Yoga
• Ashtanga Yoga
• Vinyasa Yoga

Conocer las características de cada tipo de yoga es una manera fácil de decidir cuál es el mejor tipo de yoga para ti, aunque también es recomendable que completes tu rutina de yoga practicando todos los estilos de yoga de vez en cuando.

Principales tipos de yoga

Hatha Yoga

El Hatha Yoga es uno de los tipos de yoga más practicados en todo el mundo, este estilo de yoga llega a practicarse tanto en estudios como gimnasios y es muy común que sea la primera introducción al yoga para muchos principiantes.

El Hatha Yoga se enfoca en los aspectos tradicionales del yoga como la respiración y meditación, por lo que las asanas o posturas son fáciles de lograr se pasa de una postura a otra de manera lenta y suave.

Kundalini Yoga

Este estilo de yoga es mucho más espiritual que las otras modalidades que comúnmente se practican. Al igual que el Hatha Yoga, quienes decidan practicar este tipo de yoga no deben preocuparse por realizar posturas difíciles.

A través de este tipo de yoga sus practicantes podrán conectar su mente y cuerpo y equilibrar sus chakras, así como dejar atrás el estrés y despertar la energía de su cuerpo transportándola a través de la columna.

Yin Yoga

El Yin Yoga es una práctica que deriva del Hatha Yoga, al igual que los dos anteriores este es un estilo de yoga perfecto para principiantes ya que se compone de posturas relajadas sostenidas por varios minutos, dandole al practicante la oportunidad de familiarizarse con la asana.

Este tipo de yoga también es muy recomendado para quienes practican una disciplina de yoga más activa para mantener una práctica balanceada.

Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga exigente, diseñado para trabajar la resistencia y flexibilidad del cuerpo, por lo que es muy recomendado para quienes tienen mayor experiencia con esta práctica y buscan fortalecer su cuerpo y mente.

La intensidad de este tipo de yoga lo vuelve excelente para perder eso, por lo que es común encontrar clases de ashtanga yoga en sitios como gimnasios. Aun así, este tipo de yoga no es del todo recomendado para principiantes.

Vinyasa Yoga

Seguro has visto algún video o práctica de yoga en donde los participantes cambian de manera fluida entre distintas posiciones, seguramente se trataba del Vinyasa Yoga. Este tipo de yoga es sumamente dinámico en la transición de una asana a otra, por lo que los principiantes quizá tengan dificultad para practicarlo.

El Vinyasa Yoga es un tipo de yoga ideal para quienes buscan mayor movilidad que el Hatha Yoga, pero sin un ejercicio de alto impacto como el Ashtanga Yoga.

Cómo elegir el mejor tipo de yoga

En general, los diferentes tipos de yoga tienen dos ejes principales que permiten distinguirlos y clasificarlos. Estos ejes son espiritualidad y ejercicio físico. Todos los tipos de yoga incorporan ambos criterios, pero de una manera distinta.

Como seguro notaste en las descripciones de los principales tipos de yoga, algunos estilos están más enfocados en la meditación y espiritualidad, mientras que otros estilos se enfocan más en entrenar al cuero.

El mejor tipo de yoga siempre será aquel que satisfaga tus necesidades y preferencias personales. Muchos expertos en esta práctica además recomiendan practicar distintos estilos de yoga a fin de balancear el cuidado del cuerpo y la mente.

¿Cuál de estos tipos de yoga te parece más interesante ¿Cuál te animarías a probar? Tambien puedes complementar tu rutina con meditación.