Aplicaciones para meditar gratis

La meditación es una práctica en la cual una persona entrena la mente para conseguir algún beneficio específico y consiste en técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida. Asimismo, implica un esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna forma.

Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, cada vez hay más personas interesadas en introducir esta práctica en su vida diaria. 

Son muchos los beneficios que la meditación constante aporta para el bienestar mental y emocional, aunque se han registrado algunos casos contrarios. Algunos de ellos son mitigar los efectos del estrés, beneficiar el sistema inmunológico, mejorar la capacidad de atención y concentración, entre muchos otros.

Meditar requiere disciplina, práctica y esfuerzo para su perfección por lo que si eres principiante puedes apoyarte de aplicaciones para meditar gratis que te pueden guiar paso a paso y dar consejos útiles que te ayuden a sacar el mayor provecho de esta práctica milenaria.

Pause

Pause es una app de meditación adecuada para principiantes o expertos,diseñada por meditadores experimentados, psicólogos y científicos cognitivos. Cuenta con tres series que se centran en temas específicos, como el estrés, las emociones o las formas de amar. 

• Fundamento desarrolla una base para la meditación, formas en las que puede ayudarte y apoyarte y más consejos útiles. 
• Práctica te guía a través del corazón del proceso de meditación mientras te centras en tu respiración. 
• SOS está diseñada para guiarte a través de un ataque de pánico. Además cuenta con un cronómetro que puedes utilizar cuando te sientas seguro y preparado para realizar la meditación por ti mismo.

¿Tienes un trabajo estresante? Conoce la relación entre sobre salud mental y productividad en el trabajo.

Insight timer meditación

Esta app para meditar gratis cuenta con meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mejores expertos en conciencia mental, neurocientíficos, psicólogos y maestros de meditación de Stanford, Harvard, Dartmouth y la Universidad de Oxford. Además cuenta con meditaciones guiadas gratuitas, las cuales son agregadas diariamente y es ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

Entre otras de sus funciones se encuentran:

• Pistas de música y sonidos ambientales para calmar la mente, concentrarse, dormir mejor y relajarse.
• Grupos de discusión y características de la comunidad en español.
• Estadísticas y logros para darle seguimiento a tu progreso.
• Integración con Apple Health Mindful Minutes
• Suscripción de pago opcional que permite escuchar sin conexión, modo de repetición, avance rápido y rebobinado, comenzar donde lo dejaste y audio de calidad.

Zen

Zen es una app de meditación de gran popularidad que ofrece una diversa cantidad de contenido, algunos de ellos son:

• Meditaciones guiadas para la relajación, sueño profundo, mejora del ánimo, alivio de la ansiedad, reducción del estrés, enfoque en el trabajo y mucho más todas las semanas.
• Audios y videos para relajación y meditación.
• Música para tener un sueño profundo y música matinal para tener energía positiva
• Terapia con frecuencias binaurales para un mejor sexo, curación de chakra, liberación de endorfinas, aumento de inteligencia, elevación del ánimo, entre muchos otros.
• Audios ASMR para masaje mental, relajación y sueño profundo.
• Mantras para la salud, el amor, la felicidad, el sueño profundo y el alivio de la ansiedad.
• Sonidos realistas en 3D para relajación.
• Una función única de monitoreo del estado de ánimo que le permite realizar un seguimiento de su estado emocional.
• Reflexiones y citas inspiradoras, proverbios y mensajes de motivación.

Lojong

Con esta app para meditar gratis puedes aprender a meditar, relajar tu mente y a cultivar la felicidad genuina con sólo unos minutos al día. Lojong ofrece programas para niños, adultos y una variedad de enfoques. Es recomendado y desarrollado por instructores de meditación, terapeutas y especialistas en salud mental y está basado en programas científicamente respaldados.

AtentaMente

Esta es una de las mejores aplicaciones para meditar  porque está diseñada por un grupo de especialistas en atención y habilidades socioemocionales. 

Entre las funciones con las que cuenta están: 

• Programa guiado gratuito que te acompañará en el cultivo de la atención, la calma, la bondad y la claridad.
• Meditaciones libres a elegir de acuerdo con lo que te interese practicar.
• Pausas conscientes programables que te ayudarán a poner en práctica los hábitos que quieres cultivar en tu vida diaria.
• Descarga las meditaciones para escucharlas sin conexión a internet.
• Temporizador que podrás configurar de acuerdo con tus necesidades.
• Registro gráfico de tu progreso en la práctica.
• Calendario para agendar tus meditaciones.

Petit Bambou

Debido al método innovador y eficaz de esta app para meditar gratis, solo necesitas dedicar 10 minutos al día para aprender a meditar y desarrollar el hábito de la meditación. Cuenta con 450 meditaciones diseñadas y guiadas por expertos, psicólogos y psiquiatras sobre diferentes temáticas como dormir, estrés, psicología positiva, autoestima, compasión, trabajo, gestión del tiempo, familia, alimentación consciente, adicciones y deporte. Así como meditaciones para niños a partir de 5 años y adolescentes. 

Mindfulness y meditación

Esta app de meditación te ayudará a practicar la meditación con una serie de audios adaptados a las distintas necesidades de tu día a día. Te guiará desde las primeras prácticas hasta las meditaciones más avanzadas.

Podrás meditar sin la voz del narrador si así lo prefieres y su modo de funcionamiento es muy sencillo. Se dividirá el tiempo de meditación en cuatro partes y cada vez que se alcance una cuarta parte del tiempo una campana sonará para que lo sepas, cuando se finalice la meditación sonarán cuatro campanadas seguidas. 

Headspace: meditación y sueño

Headspace es la mejor app para meditar ya que incluye ejercicios de todo tipo: para manejar la ansiedad, aliviar el estrés, aprender a respirar, estar más felices y concentrarse más. Además, podrás acceder a meditaciones y sonidos diseñados especialmente para guiarte hacia un sueño profundo. El módulo para dormir fue diseñado en torno a las necesidades de quienes están muy inquietos durante la noche. 

Meditopia: meditación, dormir

Esta app para meditar gratis cuenta con más de 1000 meditaciones de inmersión profunda en nueve idiomas diferentes y tienen como objetivo cubrir todo el espectro de experiencias humanas, desde las relaciones, la aceptación y la soledad, hasta la imagen física, la sexualidad, los propósito de vida y los sentimientos de carencia. Su objetivo es crear un santuario en el que puedas tener acceso a la orientación y a las herramientas que necesitas para desarrollar tu capacidad de recuperación mental y tu tranquilidad.

¿Buscas apps de ofertas? Conoce las mejores apps para ahorrar dinero comprando.

Recuerda que la meditación requiere de constancia y paciencia y sus beneficios no serán inmediatos, de ser necesario lo mejor es consultar a un especialista que te ayude con tus problemas de sueño, estrés, ansiedad, etc.